? ? 很多家長(zhǎng)認(rèn)為，只要孩子在學(xué)習(xí)上多花點(diǎn)時(shí)間，學(xué)習(xí)成績(jī)必然會(huì)提高，甚至有些家長(zhǎng)不惜犧牲孩子的睡眠時(shí)間來(lái)讓孩子做課外作業(yè)。每天讓孩子少睡兩個(gè)小時(shí)用來(lái)學(xué)習(xí)，還不能提高成績(jī)嗎？然而，孩子雖然比其他人多學(xué)了這兩個(gè)小時(shí)，卻因?yàn)樗卟蛔悖险n只會(huì)犯困，注意力不集中，對(duì)老師講的內(nèi)容完全聽(tīng)不進(jìn)去，長(zhǎng)此以往他與別人的學(xué)習(xí)差距不但不會(huì)縮小，反而會(huì)越來(lái)越大。學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)提醒各位家長(zhǎng)：孩子越熬夜，學(xué)習(xí)狀態(tài)越糟糕，成績(jī)也會(huì)越來(lái)越差！

????一、孩子睡眠不足，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)

????1、睡眠不足影響身體健康

????相信每個(gè)家長(zhǎng)都明白保證孩子充足睡眠時(shí)間的重要性，可是在很多家長(zhǎng)眼里，孩子的學(xué)習(xí)和未來(lái)似乎更重要，所以當(dāng)睡眠與孩子的學(xué)習(xí)相沖突時(shí)，做父母的可能就會(huì)忽略了孩子的睡眠。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，遵循生物鐘有著非常重要的作用，睡眠不足會(huì)打破身體的晝夜節(jié)律，生物鐘的紊亂會(huì)引起各種內(nèi)分泌代謝疾病，如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等，甚至與腫瘤的發(fā)生都有關(guān)聯(lián)。

????2、睡眠不足影響孩子的注意力和記憶力

????如果大腦休息時(shí)間不足，會(huì)對(duì)神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響，讓孩子出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、眼神渙散、難以入耳等現(xiàn)象，上課時(shí)精神很難集中，思考能力也會(huì)下降。孩子長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的短缺，影響記憶力。而記憶是理解的基礎(chǔ)，記憶的維持和鞏固大受影響后，孩子的學(xué)習(xí)效率就會(huì)下降。

????所以，并不是孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，成績(jī)就越好，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)可能在發(fā)呆、玩手機(jī)或胡思亂想；也并不是擠壓剝奪了孩子的休息時(shí)間，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)突飛猛進(jìn)，一日千里，因?yàn)樗邥r(shí)間不足會(huì)從各方面影響孩子的成績(jī)。

????二、保證睡眠時(shí)間，讓學(xué)習(xí)更高效

????美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)曾給出了一份睡眠指南，詳細(xì)地介紹了018歲孩子最佳健康的睡眠時(shí)。中小學(xué)階段的孩子應(yīng)至少保持810小時(shí)的睡眠。很多家長(zhǎng)說(shuō)孩子晚睡是因?yàn)樽鳂I(yè)太多做不完，或者做作業(yè)太慢。這也反應(yīng)出了，沒(méi)有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)效率低導(dǎo)致無(wú)法保證睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間無(wú)法保證進(jìn)而無(wú)法提高學(xué)習(xí)效率。所以，家長(zhǎng)要想從根本上改善孩子的睡眠情況，就要從幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣開(kāi)始。

????1、充分利用課堂時(shí)間

????課堂45分鐘是最寶貴最黃金的時(shí)間，老師會(huì)在這45分鐘里講授新知識(shí)，復(fù)習(xí)舊知識(shí)，還會(huì)講解解題思路，安排課后拓展內(nèi)容等等。如果在這個(gè)過(guò)程中，孩子注意力不集中，那么他就失去了最佳的獲取知識(shí)的渠道和時(shí)間。孩子精力集中的時(shí)間與老師講授精華知識(shí)的時(shí)間不匹配，聽(tīng)課效率一定不會(huì)高。聽(tīng)課效率不高，回家不會(huì)做題，必然要付出更多時(shí)間成本，進(jìn)行“再學(xué)習(xí)”，而很多孩子課后花大量時(shí)間補(bǔ)習(xí)的根源，就在于錯(cuò)過(guò)了黃金的課堂時(shí)間。

????因此，家長(zhǎng)要幫助孩子首先保證充分利用課堂時(shí)間，在校學(xué)習(xí)要緊跟老師的講課進(jìn)度，基礎(chǔ)的知識(shí)點(diǎn)一定要當(dāng)堂理解消化。課后及時(shí)彌補(bǔ)疑難點(diǎn)，否則積少成多，會(huì)嚴(yán)重影響后續(xù)聽(tīng)課質(zhì)量，增加自己基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。

????2、遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品

????有些孩子學(xué)習(xí)效率不高，是因?yàn)榘褧r(shí)間投入到了電子產(chǎn)品中，在聽(tīng)課或者做作業(yè)時(shí)玩手機(jī)、玩電腦，無(wú)法高效利用時(shí)間。家長(zhǎng)要有計(jì)劃的限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，比如完成復(fù)習(xí)或者家庭作業(yè)前不能看電視、玩手機(jī)等。從要求孩子限時(shí)獨(dú)立完成家庭作業(yè)開(kāi)始，控制電子產(chǎn)品帶來(lái)的不良影響。家長(zhǎng)要指導(dǎo)孩子正確對(duì)待課后作業(yè)，認(rèn)真獨(dú)立的完成練習(xí)題，即使是基礎(chǔ)性的題目也要完整的完成讀題、思考、下筆、檢查各個(gè)環(huán)節(jié)，不可以邊做題邊翻看答案。不可以過(guò)于依賴參考答案，不會(huì)或常錯(cuò)的題目要經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，從題目考察的知識(shí)點(diǎn)出發(fā)，練習(xí)解題思路而不僅僅是熟記答案。

????家長(zhǎng)也要以身作則，當(dāng)孩子集中精力學(xué)習(xí)時(shí)不要在孩子面前看電視、看手機(jī)。還可以制定家庭規(guī)定，例如不在床上玩手機(jī)或電子游戲、睡前放下手機(jī)讀半小時(shí)書(shū)、到點(diǎn)就要休息即使沒(méi)有完成作業(yè)等。家長(zhǎng)要幫孩子遵守家里的功能分區(qū)，例如床是安睡的地方，休息得好才能學(xué)習(xí)出色，要自覺(jué)地準(zhǔn)時(shí)休息；書(shū)桌是學(xué)習(xí)的地方，坐在書(shū)桌前就要集中精力學(xué)習(xí)；客廳是交流、休息的地方，在客廳要盡量和家人進(jìn)行溝通。

????3選擇適合孩子的補(bǔ)習(xí)方式

????有些孩子也許是因?yàn)樽⒁饬Σ患?，一直在磨洋工而推遲了睡覺(jué)時(shí)間，這樣的孩子如果注意力集中了，就會(huì)事半功倍，從而早早地睡覺(jué)。但有些孩子是因?yàn)榧议L(zhǎng)額外添加的學(xué)習(xí)內(nèi)容過(guò)多而無(wú)法準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，比如有的孩子放學(xué)后需要去上眾多的補(bǔ)習(xí)班，來(lái)回路上就要耽誤很多時(shí)間。既要完成學(xué)校布置的作業(yè)，又要完成補(bǔ)習(xí)班老師的任務(wù)，導(dǎo)致很多孩子分身乏術(shù)，難以合理安排時(shí)間，只能擠壓休息時(shí)間。家長(zhǎng)要根據(jù)自己孩子的具體情況選擇合適的補(bǔ)習(xí)方式，不能人云亦云，很多線下補(bǔ)習(xí)路途遙遠(yuǎn)、課程又快又緊，不僅不能幫助孩子提高，還會(huì)額外增加學(xué)習(xí)難度，磨滅孩子的熱情和積極性。

????如果想要孩子合理安排時(shí)間，家長(zhǎng)也可以試試學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)的線上課程，學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)課程課時(shí)短、講解精準(zhǔn)，方便學(xué)生利用碎片化時(shí)間反復(fù)學(xué)習(xí)。只要在手機(jī)上安裝學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)的APP，不管是在公交車上還是在排隊(duì)的時(shí)候都可以輕輕松松查看各種課程，及時(shí)復(fù)習(xí)課堂知識(shí)，讓孩子隨時(shí)隨地都能投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中去。人教版、滬教版課程系統(tǒng)完整，既有知識(shí)精講，系統(tǒng)梳理各科知識(shí)點(diǎn)，便于學(xué)生打好學(xué)習(xí)基礎(chǔ)；又有強(qiáng)化提高，專注應(yīng)考技能，幫助學(xué)生科學(xué)備考；還有課外拓展，開(kāi)闊學(xué)生視野，滿足學(xué)生的不同需求。用學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)課程進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，可以幫孩子節(jié)省更多時(shí)間，讓孩子自己為學(xué)習(xí)制定目標(biāo)，進(jìn)行任務(wù)分解。幫他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間休息和與他人互動(dòng)，這樣可以讓孩子不僅提高成績(jī)，還能擁有良好的人際關(guān)系，促進(jìn)性格良好發(fā)展。

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