居家瘦創(chuàng)始人譚老師在天津衛(wèi)視《食鑒出真知》欄目解密如何不節(jié)食、不戒肉、不用大量運(yùn)動(dòng)，減重效果卻能翻倍!

譚老師在節(jié)目中還詳細(xì)介紹了如何使用“葷素等量置換法”將肉替換成別的食物。換句話說(shuō)，不想吃豬肉的，可以按照比例換算成別的食物來(lái)吃，這樣可以滿足減肥人群對(duì)食物多樣性的需要。

譚老師說(shuō)，居家瘦的減肥方法，使用到了食物分類減肥法，即在一餐的食物當(dāng)中，要食用到ABC三類食物。

B類指的是新鮮的蔬菜水果，提供豐富的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。

這樣搭配ABC三類食物吃的時(shí)候，我們?nèi)梭w需要的七大營(yíng)養(yǎng)素都能攝入，而營(yíng)養(yǎng)素是互相作用的，均衡飲食，減能量不減營(yíng)養(yǎng)，可以讓減肥起到事半功倍的效果。

而B類食物，譚老師建議減肥過(guò)程中可多吃杏鮑菇，它是集食用與藥用于一身的食材，不僅能量低還富含膳食纖維和多糖，膳食纖維有助排便，而多糖有助于提高人體的免疫能力。特別適用于那些體質(zhì)虛弱的減肥人群。

居家瘦成立12年，每年幫助減肥成功的人數(shù)都以翻倍的速度在增長(zhǎng)，靠的就是一個(gè)專業(yè)且極負(fù)責(zé)任的團(tuán)隊(duì)，從譚老師1人發(fā)展到如今500多人，他們對(duì)如何搭配食物“讓胖變瘦”，“讓瘦不反彈”了如指掌，他們對(duì)每個(gè)肥胖者充滿著同情和關(guān)愛(ài)。十年如一日用專業(yè)和耐心幫助每一位減重者找回最美的自己。