前段時(shí)間，整個(gè)世界幾乎被“996”點(diǎn)燃沸騰了，掀起了一陣全民熱議996的浪潮。所謂996即“早上9點(diǎn)上班，晚上9點(diǎn)下班，一周工作6天”，其實(shí)就是加班過(guò)量的一種表現(xiàn)，這三個(gè)數(shù)字可以在一定程度上反映出當(dāng)下很多上班族的職場(chǎng)狀態(tài)。今天變啦君不想探討要不要提倡996的事情，我們論一論，如何應(yīng)對(duì)在996這種高強(qiáng)度的工作下所引發(fā)的“過(guò)勞肥”等健康問(wèn)題？

關(guān)于996，人民日?qǐng)?bào)曾專門撰寫(xiě)評(píng)論《崇尚奮斗，不等于強(qiáng)制996》：人們對(duì)美好生活的訴求不再是溫飽時(shí)期的拼命工作賺錢，而是需要有在工作之外獲得更多價(jià)值，發(fā)現(xiàn)興趣、陪伴家人、尋找意義。但現(xiàn)實(shí)卻很扎心，這是一個(gè)不努力不拼搏就隨時(shí)有可能被淘汰的時(shí)代，所以自覺(jué)或不自覺(jué)的996已經(jīng)成為常態(tài)。長(zhǎng)期的高壓工作，缺乏休息，沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉......伴隨而來(lái)的就是身體開(kāi)始出現(xiàn)各種各樣的小毛病，比如視力越來(lái)越差、頸椎病、腰椎間盤突出、脫發(fā)、失眠......還有最常見(jiàn)的“過(guò)勞肥”。

努力工作是否會(huì)導(dǎo)致肥胖？英國(guó)布里斯托爾大學(xué)（University of Bristol）的實(shí)驗(yàn)心理學(xué)研究員羅斯·E.奧爾德姆·庫(kù)珀（Rose E. OldhamCooper），做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時(shí)玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。測(cè)試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當(dāng)研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時(shí)，玩紙牌的人要花長(zhǎng)得多的時(shí)間才能想起來(lái)。所以很多有經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)人士或加班族都會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，越忙越會(huì)發(fā)胖、越累越會(huì)長(zhǎng)肉，稱之為“過(guò)勞肥”。

據(jù)專家介紹，肥胖所帶來(lái)的一系列疾病問(wèn)題令人觸目驚心，“幾乎80%的慢性病都與肥胖有關(guān)”，大多數(shù)的“過(guò)勞肥”上班族都患有高血壓、高血脂或脂肪肝等慢性病。面對(duì)這樣一個(gè)強(qiáng)勢(shì)的健康殺手，數(shù)字化健康管理倡導(dǎo)者——變啦也為大家分享了一些應(yīng)對(duì)過(guò)勞肥的經(jīng)驗(yàn)：

1. 調(diào)整工作狀態(tài)、分配鍛煉時(shí)間

2. 計(jì)劃性飲食，每餐控制7分飽

3. 注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)給自己放松

4. 每周保持23次運(yùn)動(dòng)，日常增加活動(dòng)量

5. 選擇低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

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