冬去春來(lái)，各地的氣溫逐步回升，萬(wàn)物復(fù)蘇、綠意盎然、充滿生機(jī)，很多人開(kāi)始出門踏青春游，享受春季的暖陽(yáng)和微風(fēng)。隨著大家外出活動(dòng)的增加，以及春季早晚溫差大等因素，腸道不舒服的癥狀時(shí)常發(fā)生。完美保健品提醒大家：腸道的健康與日常的飲食有密切關(guān)系，飲食的合理安排是極為重要的。

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完美保健品支招：腸道健康原則

在日常的食物中，要保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐要注重粗細(xì)搭配，可以適度多吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。同時(shí)為了避免便秘的出現(xiàn)，還需要注意多喝水，每天起床后可喝一杯溫水潤(rùn)潤(rùn)腸胃。然后，多吃蔬菜、水果等，由于蔬果等膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形，利于排便。而且吃足夠的纖維，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

此外，完美保健品還特別提醒大家，養(yǎng)成每天都排便的習(xí)慣，這可是避免腸道問(wèn)題很重要的方法之一。

完美保健品支招：多吃這些東西

要保持腸道健康，完美保健品建議大家可以多吃以下這四類食物：奇異果中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，研究表明，吃奇異果有助于促進(jìn)排便，改善便秘癥狀；蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效；香蕉具有良好的潤(rùn)腸通便作用，這是由于它含有豐富的膳食纖維和糖分，需要注意的是只有熟香蕉才有通便的效果；蜂蜜中含有果糖、蛋白質(zhì)、各種維生素等，同樣也具有良好的潤(rùn)腸通便作用，適合老年體弱者和小兒食用。

最后，完美保健品還建議大家，可以通過(guò)服用一些健康食品來(lái)促進(jìn)腸道健康。比如完美牌低聚果糖沙棘茶，它主要由沙棘粉、紅茶粉、羅漢果甜甙等植物原料配制而成，沖調(diào)方便，口感清爽，具有調(diào)節(jié)腸道菌群的保健功能。