秋高氣爽，人的食欲也開始大增，再加上秋季各種新鮮果蔬上市，更是增進(jìn)了人的食欲，這對于體重本來就有超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)的人來說是最可怕的事，尤其是對天生愛美的女性。那么，秋季怎樣吃才能既保證足夠的能量攝入，又能防止秋膘滋長呢？來看看絞谷牌絞股藍(lán)茶健康專家的建議。

第一，注意調(diào)節(jié)飲食

1、素食為主。秋季天氣漸涼食欲會好一些，另外人也需要大量的能量來御寒。所以，一不小心就會吃胖。那么若飲食以素食為主，便可不用害怕增肥，因?yàn)樗厥炒蠖际且恍└呃w維品。

2、少吃多餐。就是每頓吃少一點(diǎn)，如果三餐不夠，那么在下午四五點(diǎn)鐘的時(shí)候，可以適當(dāng)添加小點(diǎn)心、水果之類的，以補(bǔ)充消耗腦力所需要的能量。

3、要多喝湯。不容易增肥，但是湯里的營養(yǎng)價(jià)值卻非常高，中餐晚餐多喝湯，還可以幫助消化，又補(bǔ)充身體能耗所需要的水分。

第二，調(diào)節(jié)熱量消耗

1、秋季熱量容易囤積，要適當(dāng)增加運(yùn)動，比如跑步、打球等，雖然運(yùn)動不是特別激烈，但是足以消耗體內(nèi)的熱量，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、每周可以抽時(shí)間去戶外走走，散散步，不僅消耗熱量，而且可以保持心情愉悅。

第三，保持心情舒暢

1、秋季人心情容易憂郁，但是秋季也適合外出走動，心情不好的時(shí)候可以出去走走，一些煩惱和憂愁自然也就遺忘了。

2、秋季還需要來點(diǎn)音樂，可以在煩悶的時(shí)候聽聽音樂，心情自然也就舒爽起來了。音樂療法對身體和心理都有很好的療養(yǎng)作用。

有沒有覺得絞谷牌絞股藍(lán)茶健康專家介紹防秋膘方法很不錯(cuò)呢？把握住這幾個(gè)原則相信秋膘會無處藏身，另外防秋膘也可以試試絞谷牌絞股藍(lán)茶哦。