你是否也在經(jīng)歷這些：長期久坐不起的辦公室生活，讓腹部逐漸屯滿了肥肉；下定決心減肥，堅(jiān)持了幾天高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一停止就反彈……?

想要好身材為什么這么難？

?? 其實(shí)，每天隨心所欲地吃喝，懈怠生活，也就不奇怪逐層增加的游泳圈和日益松弛的身體了。為了改變這種狀態(tài)，去健身房嘗試各種各樣的運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等等——幾乎所有人都認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)就能瘦下來。用這種“簡單粗暴”的減肥方法，常常打著“一天只要幾分鐘”，或者“只要1個(gè)月就能減掉10公斤”的旗號(hào)，宣傳減肥可以速成。事實(shí)上，抱著這樣的心態(tài)，從一開始就注定了會(huì)陷入失敗的困境無法逃脫。

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?? 那么，什么才是正確的身材保養(yǎng)方法？

?? 俏村菇的創(chuàng)始人黃玉良告訴編者：“僅憑運(yùn)動(dòng)來減肥，不科學(xué)且沒有效率?！睘榱搜兄瞥瞿苷嬲】档拇彤a(chǎn)品，黃玉良帶領(lǐng)著俏村菇團(tuán)隊(duì)潛心研究健康減重塑形，走訪了許多專家。實(shí)際上，真正有效的減肥方法，并非單純?yōu)榱舜龠M(jìn)脂肪燃燒而進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，也不是嚴(yán)格地限制飲食，“而是找到造成自己現(xiàn)在身體狀況的原因，并且根據(jù)原因來采取相應(yīng)的方法?！?/p>

???換句話說，飲食習(xí)慣的問題成了保持身材的關(guān)鍵。“如果你變胖了，那么十有八九是因?yàn)槟愕娘嬍沉?xí)慣存在問題”黃玉良說。有些人選擇嚴(yán)苛的方法大幅度減少食量，卻忽視了沒有健康的身體，減肥便失去了意義。身體營養(yǎng)不均衡，更加容易導(dǎo)致肥胖，從而陷入‘越減越肥’的循環(huán)，甚至造成內(nèi)分泌紊亂。這也是俏村菇倡導(dǎo)5：2輕斷食減肥法的原因——女性愛美，更需要健康。

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???5:2輕斷食減肥法，并非完全的“斷食”，而是一個(gè)星期選擇不連續(xù)的兩天，將每日攝取卡路里降至500大卡。俏村菇魔芋面，容易產(chǎn)生飽腹感，熱量只相當(dāng)于一個(gè)蘋果，同時(shí)加入大量菌菇配料，讓減肥的同時(shí)攝入充足的營養(yǎng)，并且具有美容養(yǎng)顏的功效。俏村菇魔芋面并非減肥產(chǎn)品，它是為輕斷食減肥人士而研制的健康代餐食品?！帮柛垢锌梢宰寯嗍呈娣恍?，更重要的是容易長期執(zhí)行?！秉S玉良告訴編者，一次斷食超過一天，可能對(duì)心情造成影響，產(chǎn)生怨憤、苦悶等情緒，這些也正是摧毀減肥意志的情緒?！吧聿牡谋ｐB(yǎng)最重要的是堅(jiān)持，”黃玉良告訴編者“不能堅(jiān)持三個(gè)月以上的減肥方法都是毫無意義的！”

?? 黃玉良將保養(yǎng)身材的方法總結(jié)成了六個(gè)字——“管住嘴，邁開腿”，每星期兩天的輕斷食，加上正常飲食的5天中，每隔一天安排1小時(shí)以上的慢跑、散步。這樣的方法，簡單、健康且有效，也是現(xiàn)在許多明星所追捧的身材保養(yǎng)方法?！爱?dāng)然，”黃玉良最后說道“重要的是，一定要堅(jiān)持?！?/p>