女人身材肥胖，怎樣減肥？

　　說到減肥，人們就會(huì)想要少吃多動(dòng)，可是這四個(gè)字說起來容易做起來難，怎樣減肥就成了一個(gè)大問題，有人會(huì)說，做有氧運(yùn)動(dòng)啊，也有人會(huì)說，減脂啊，還有人會(huì)說，要控制攝入的卡路里啊...各種減肥方法繁雜多樣，很多名詞也讓減肥新人頭腦發(fā)大，那么我們今天就來研究一下怎樣減肥的那些事兒吧！

　　大多數(shù)人的怎樣減肥的首選是運(yùn)動(dòng)，而最為人推崇的便是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。所以，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于怎樣減肥來說十分重要。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時(shí)呼吸也會(huì)加劇，而如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會(huì)被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運(yùn)走。另外，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的積存的糖分會(huì)被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時(shí)體內(nèi)的脂肪也會(huì)加快燃燒，對(duì)心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還能放松心情，是怎樣減肥的主要運(yùn)動(dòng)方式和最好的健康減肥方法。

　　說了這么多，怎樣減肥的答案已近呼之欲出，我們就來看一下常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些吧！

　　同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

　　步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等，都是的怎樣減肥“必須良藥”，它們有著強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣，對(duì)心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

　　有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，消耗熱量，我們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的最終目的，就是為了減脂，減脂才是真正的減肥，有很多人可能是第一次聽說這種說法，什么叫做減脂才是減肥？怎樣減肥和怎樣減脂一樣嗎？

　　我們需要知道的是，人的體重有50%到70%由水占據(jù)，如果一個(gè)人的體重為95公斤，理論而言，其身體內(nèi)水分就重達(dá)47.5公斤。所以說，有很多時(shí)候，我們瘦了，并不是真的瘦了，而是身體內(nèi)的水被消耗了，降低體脂率才是怎樣減肥的關(guān)鍵！

　　要做到降低體脂率，就要合理控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多吃高蛋白低脂肪的食物。另外還要保證一周有45次運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)配合力量訓(xùn)練健康的瘦下來才是怎樣減肥的王道！

　　但是控制飲食對(duì)很多人來說無異于天方夜譚，怎樣減肥，無論是內(nèi)在因素還是外在因素，都造成控制飲食的困難，但是如果你有一粒來利奧利司他片，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，吃和瘦，都變得那么簡(jiǎn)單！吃來利奧利司他片，為你排出攝入脂肪，真正減脂減肥，怎樣減肥，不再是困擾的問題，而且來利產(chǎn)品安全有效，真正的吃的放心！

　　來利吃起來也很方便，只要隨餐一粒，就能帶走脂肪，沒有脂肪存儲(chǔ)的身體，還怎么長(zhǎng)肉長(zhǎng)胖呢？再加上我們?yōu)槟扑]的有氧運(yùn)動(dòng)，怎樣減肥，根本就不叫事兒！