時間轉眼到了七月，當我們跨過小暑節(jié)氣，就要進入一年中最熱的“三伏天”。吹空調、吃苦瓜，不少朋友想盡辦法避暑。但是老中醫(yī)告訴我們，避暑也要遵循基本法則。在這里，完美保健品向大家糾正一些常見的避暑謬誤。

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1、?水果不能當飯吃

很多人認為水果不含脂肪、能量低，夏天用來當飯吃還能減肥，但事實上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易令人吃得過多，其中的糖易轉化為脂肪而堆積。另外，人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中含量甚微。所以長期用水果當正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。

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2、?肉吃多了感覺更熱

不同食材，吃后產熱的效果也不同。蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。各種肉類中的蛋白質含量是15%~20%，雞蛋是13%，而白菜是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。這就不難解釋，如果膳食中蛋白質攝入過多，夏天會感覺更加燥熱難受，而蛋白質含量很低的蔬菜，更有利于讓人感覺清爽。

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3、?吃點辣有助消暑散熱

很多人到了夏天會拒絕吃辣，認為其會導致上火。事實上，盛夏適當吃點辣也有助散熱，因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張，如此一來身體就會散熱。對于濕氣重的地區(qū)來說，夏天吃辣還能給身體“除濕”。不僅如此，夏季炎熱，人們接觸寒涼食物的機會大大增加。除了喝冷飲、吃冰棍，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬，都屬于寒涼性食物。吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼，而吃適量辣味食物有助平衡寒熱，對健康有益。

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4、?沒胃口能靠飲食調

一到夏天，很多人的胃口就被酷暑給“剝奪”了，有些人就選擇干脆不吃，但這容易導致精神不振、身體乏力。其實，沒胃口時也要吃點東西，在這里，完美保健品推薦完美牌紅棗膠原肽沙棘汁，濃縮棗汁與沙棘原果汁協(xié)同調節(jié)酸甜口感，風味獨特，營養(yǎng)豐富。