腿部內(nèi)測(cè)贅肉過多會(huì)讓你的下半身顯得累贅。要想要用友一雙纖細(xì)美腿，就要把這些贅肉統(tǒng)統(tǒng)消滅掉。下面，小編推薦幾個(gè)專門減大腿內(nèi)側(cè)的動(dòng)作。這些動(dòng)作非常簡單，宅家里就能完成。

　　側(cè)腿畫圈

　　具體做法：站立，兩腳并攏，膝蓋稍稍彎曲，雙手放在臀部;舉起右腳，在空中畫一個(gè)大圓圈，用左腿平衡身體重量;收腹，做20次，換邊重復(fù)。

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　　蹬自行車

　　平躺在床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動(dòng)作，雙腿交替練習(xí)。練習(xí)100次即可。另外平時(shí)上樓梯的時(shí)候不妨踮起腳跟，可以緊致大腿哦。

普拉提側(cè)抬腿

　　左側(cè)臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花?；厥眨貜?fù)動(dòng)作15~30次，換另一邊進(jìn)行。

夾書

　　坐在椅子三分之二的位置上，挺胸收腹，腰背挺直。將書在大腿內(nèi)側(cè)夾住，起先少一些(大概一本字典厚度的書)，然后用大腿夾住。夾的時(shí)候，力道放在整個(gè)腿上。

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